Ароматерапия для снятия стресса

ароматерапияЭфирные масла – это ароматические жидкости, которые производители получают из растений, цветов и фруктов. Исследования показывают, что ароматерапия с некоторыми эфирными маслами может помочь расслабиться и уменьшить беспокойства.

Ароматерапия. Бергамот оранжевый

Эфирные масла могут помочь расслабиться.

Эфирное масло апельсина бергамота получают из дерева бергамия цитрусовых . Производители получают масло путем холодного отжима кожуры апельсинов. Апельсин бергамот – популярное ароматерапевтическое масло для снятия беспокойства.

Ромашка

Ромашка – это трава, похожая на ромашку. Производители используют паровую дистилляцию, чтобы извлечь из цветков этого растения ароматное фруктовое эфирное масло.

По данным Национального института рака , в ходе двухнедельного клинического испытания изучалось влияние массажа с маслом римской ромашки на людей, больных раком . Исследование показало, что массаж с этим разбавленным маслом помогает уменьшить беспокойство и другие симптомы больше, чем один массаж.

Мускатный шалфей

Мускатный шалфей – лекарственное растение, которое, по мнению многих, снимает беспокойство.

Исследование показало, что по сравнению с теми, кто вдыхал эфирные масла лаванды и миндаля, участники, которые вдыхали масло мускатного шалфея, испытали значительное снижение артериального давления и частоты дыхания.

Ароматерапия. Лаванда

Лаванда узколистная – пурпурное цветущее растение с ароматным запахом. Ароматерапевты обычно используют эфирные масла лаванды, утверждая, что они обладают противовоспалительными, расслабляющими мышцы и успокаивающими свойствами.

Лимон

Человек должен использовать эфирные масла с осторожностью, так как они обладают сильным действием.

Эфирное масло из цедры или листьев лимона имеет насыщенный цитрусовый запах.

Тем не менее, большинство научных данных, подтверждающих способность эфирных масел снимать тревогу, получено в результате исследований на животных. Чтобы подтвердить и лучше понять эти результаты, исследователям необходимо провести более крупномасштабные исследования на людях.

Так или иначе, единственно верным критерием выбора эфирного масла остаётся хорошее самочувствие после его использования. Пробуйте разные варианты и следите за своим эмоциональным настроем.

Ароматерапия – полезный и приятный инструмент при различных стрессовых ситуациях, но если у вас нет в ней заинтересованности, а жизненные обстоятельства нагнетают, можно обратиться за помощью к психологу, который применит и другие методы в работе со стрессом.