Как прокачать всё тело в домашних условиях?

прокачать всё тело в домашних условияхКак вы могли заметить, домашний фитнес сейчас так популярен, как никогда. По мере того, как бушует пандемия, половина американцев заявляют следующее. А именно, что не вернутся в обычные тренажерные залы. А те, кто действительно сталкивается с перспективой снижения вместимости, тренировки в пластиковых капсулах или, по крайней мере, бега на беговых дорожках и подъема гирь в масках. прокачать всё тело в домашних условиях.

 

Все это говорит о том, что если вы хотите улучшить свою физическую форму и еще не открыли домашний тренажерный зал, сейчас самое лучшее время. Чтобы помочь вам начать работу, мы обратились к семи различным инструкторам за их экспертным мнением. В наши дни они часто тренируются дома и преподают виртуально, поэтому они в высшей степени квалифицированы.

Как прокачать всё тело в домашних условиях?

Спортсмен, спонсируемый Puma и Suunto, Клейтон ведет занятия в Barry’s Bootcamp, тренировке с интенсивными весами и беговой дорожке, которая стала культовой у поклонников. Сертифицированный AFFA инструктор по групповому фитнесу также является сертифицированным тренером по бегу и персональным тренером RRCA.

«Для меня домашняя тренировка должна быть чем-то, что я могу делать практически без оборудования (привет, крошечная квартира в Нью-Йорке)», — говорит Клейтон. «И это должно быть весело, быстро и с элементами растяжки / восстанавливающего движения». Вот ее пять лучших выборов.

«Если вы не хотите занимать много места, но все же хотите поднимать тяжести, возьмите одну гирю или тяжелую гирю, которую вы можете использовать для односторонней работы. Доказано, что односторонние упражнения увеличивают мышечную массу и устраняют сильные слабости между правой и левой стороной тела», — говорит Клейтон.

«Мне нравятся эспандеры, особенно для активации ягодиц перед пробежкой, но они настолько универсальны, что вы можете выполнять всю тренировку всего с одной лентой».

«Тренажер и подвесная система TRX — идеальное дополнение к любому домашнему тренажерному залу. TRX использует гравитацию в качестве сопротивления, поэтому вы можете получить потрясающую тренировку для всего тела и сделать ее настолько простой или сложной, насколько захотите. Поскольку вы работаете против силы тяжести во всех упражнениях, вы автоматически получите дополнительную работу. Его легко установить — все, что вам нужно, это дверь для якоря».

 

Источник: https://www.gearpatrol.com/fitness/a466714/trainers-home-gym-gear-essentials/

ru_RURussian